Mindfullness (Bilinçli Farkındalık) Nedir?
“Mindfulness”, öteki adıyla “Bilinçli Farkındalık”, düşüncelerimizin, duygularımızın, bedensel duyumlarımızın ve çevremizdeki ortamın farkında olmayı, şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri nezaketle, yargılarımızın farkında olarak kabul etmeyi içerir.
Mindfulness, diğer adıyla “bilinçli farkındalık” ile “farkındalık” kavramları aynı gibi algılanabiliyor olsa da; birbirinden ayrışan özelliklere sahip. Farkındalık, gerçekleşen ya da gerçekleşmiş bir durum hakkında bilinç sahibi olma durumunu ifade eder. Bilinçli farkındalık ise bu farkındalığı, nazik ve olabildiğince objektif bir tutumla sergileme şeklidir. Mevcut anı bilinçli bir akıl, sevgi ve şefkat dolu bir kalple algılamaktır. Bilinçli farkındalık sadece şimdiki anda yaşamak ve şimdiki anı fark etmek değildir. Bu iki kavramı birbirinden ayrıran nüanslar, küçük gibi görünse de fazlaca öneme sahiptir.
Araştırmalar gösteriyor ki; yaşamın kaotik süreçlerinde stres faktörleriyle baş etme noktasında yaşanan zorluklar mindfulness egzersizleri ile daha kolay bir hal alabilmektedir. Zihin her an bir şeyler düşünür, analiz eder ve problemler için çözüm yolları arar. Bu durum onun doğasının gereği olsa da mindfulness pratikleri ile şimdiki ana yoğunlaşmak için onu yeniden eğitebilirsiniz. Bu süreçlerde bir klinik psikolog eşliğinde psikoterapi desteği almak ve bu mindfulness egzersizlerini yaşamınızın içerisine almak oldukça önemli olacaktır.
